我觉得可以，我不会说理论，但是我的经验是，接触依赖第一步需要从意识上认识到你正在依赖它。 

比如你特别不想去做一件事，就应该想到除了主观意识的排斥，是不是你的身体在排斥它，是不是从生理的角度在影响的你的心里作用？

比如看到一个美女，总是忍不住去看，有时并不是思想上的作风问题，可能是你身体的植物神经系统在起作用，是你的基因想看。

想到这里，你就可以高明正大的看了。

好像说跑骗了。 

（1）坚定意志

对于我们已经养成依赖心理的人来说，那就要用坚强的意志来约束自己，无论做什么事都有意识地不依赖父母、妻子或其他的人，这就不必按照他们的思维方式思考，也不必遵从他们的意见办事。同时自己要开动脑筋，把要做的事的得失利弊，考虑清楚，心里就有了处理事情的主心骨，也就敢于独立处理事情了。

（2）有责任感

一些没有使命感和责任感的人，生活懒散，消极被动，常常跌入依赖的泥坑。而我们具有使命感和责任感的人，都有一种实现抱负的雄心壮志。我们要求自己严格，做事认真，不敷衍了事，马虎草率，具有一种主人翁的精神。

这种精神是与依赖心理相悖逆的。选择了这种精神，你就选择了自我的主体意识，就会以依赖他人而感到羞耻的。

（3）独立做事

单独地或与不熟悉的人办一些事或做短期外出旅游。这样做的目的，是为了锻炼独立处事能力。

自己单独地办一件事，完全不依赖别人，无论办成或办不成，对你都是一种人格的锻炼。

与不熟悉的人外出旅游，是由于不熟悉，出于自尊心和虚荣心，你不会依赖他人，事事都得自己筹划，这无形之中就抑制了你的依赖心理，促使你选择自力更生，独立的人生原则。

（4）接纳自己

一个人要在事业上有所作为，首先要正确地认识自己，对自己采取接纳的态度。生活中的我们每一个人都有优点，也都有弱点。我们有的人发现了自己的缺点和缺陷，就当成包袱背起来，老是压在心头，连自己的优点和长处也看不到了。

于是，自己的精神优势被自身的弱点与缺陷所压垮，自身的潜在能力与智慧被自身的弱点与拒绝所泯灭，从而为自己设置了障碍。

事实上，许多事情别人能做到，自己也一定能做到，关键在于应该充分、准确、客观地认识自己。要做到这一点，则必须先在心理上接纳自己。

（5）增强自信

自信心是对自身潜能的肯定，是追求事业成功过程中的一种良好的心理素质。要有自己相信自己、自己战胜自己的信心。只要坚信“我能行”，一股新思想的动力就像流泉一样充实着头脑并改造自己的人生。

尝试独立的生活，独自一人做一些事情。找寻成就感。

学着自己独立做事儿把自己逼到一个人去承受一些东西，慢慢的你就不需要心里有依赖的人，甚至你可以很强大。

忙起来，顾不得想那么多，自然不会想着依赖了