2020-07-29 09:17发布
老年人的身体不像年轻人还这么有活力，如果睡眠不能够保证的话那对身体的损害是非常大的，所以说六十岁以上的老人就应该保持睡眠时间在七小时是最好的。
其实现在老人休息的时间基本都是在十二点之前，这样也能有利于身体的新陈代谢，让身体的器官能够减慢老化的速度，而且睡眠时间也要保证在六到七小时，这样才能避免其他疾病发生的可能性，而且网上也有研究表明，老年人睡觉时间保持在七小时内就能够延缓大脑衰老，时间基本能够推迟到两年左右。
但是有人可能会说那老年人多睡觉是不是就能够延年益寿了？实际上并不是这样，每个年龄段都应该有自己的正常作息，老年人基本睡眠时间保持在这几个小时就可以了，如果睡眠时间过长也很容易让老人的注意力变得越来越差，而且还可能出现老年痴呆等病情，很可能会增加早亡的风险。
而且老年人不仅要保证睡眠时间也要保证睡眠质量，因为老年人的神经变得比较脆弱，不像我们年轻人睡觉不容易被惊醒，可能因为身体不舒服或者外界因素被干扰到，而且被惊醒了也就很难入睡，即使是十二点之前躺在床上一直没睡着也是不行的，所以平时可以养成午休的习惯，中午尽量休息一个小时就可以，这就能抵得上晚上的两三个小时的睡眠了。
怎门舒服怎么来
多 运动
自己也是有几十年生活经验的人啦哈哈
一般是6-8小时吧，主要看自己的习惯。
每晚睡眠时间超过9小时的人，比每晚睡眠时间7-8小时的人，中风风险高23%；每天午睡时间超过90分钟的人，比每天午睡时间1-30分钟的人，中风风险高25%。
根据《健康中国行动（2019-2020年）》提倡具体的睡眠时间：小学生每天睡眠10个小时、初中生每天睡眠9个小时、高中生每天睡眠8个小时、成人每天睡眠7-8小时是最佳的。但对于中老年人而言，每天的睡眠时间应保持在5.5-7小时，阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。
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我觉得以工作为主，尽量不要穿插自己的私人生活情感进去，不然很多事情不是很好处理尤其不要产生情感的纠葛。
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